یکی از مشکلات رایجی که خانواده‌ها در ارتباط با فرزندانشان دارند بدغذایی است که باعث ایجاد نگرانی و استرس شده و آرامش را از
والدین می‌گیرد.
این حال ناخوشایند پدر و مادرها کاملا طبیعی است چون بدغدایی تهدیدی برا سلامتی جسمی و روانی بچه‌ها به حساب می‌آید و تغذیه آنها را به هم می‌ریزد.
بدغذایی از این جهت که احتمال بروز بیماری را افزایش می‌دهد و شاید از علائم یک نوع مریضی باشد اهمیت زیادی پیدا می‌کند مخصوصا اگر کودکان یا نوجوانان به آن دچار شوند.
بدغذایی مشکلی است که به دنبال خود احتمالا آسیبهای مختلفی از جمله خستگی،بی‌حوصلگی، بی‌حالی،ضعف، کم تحملی و… را به دنبال دارد
که هر کدام از آنها بازهم مشکل‌ساز خواهند بود.
بدغذایی مشکلی است که رفع آن در سنین کودکی و نوجوانی از این جهت که مقطع رشدی جدی آنهاست اهمیت دوچندانی دارد و اگر این مشکل حل نشود فرایند رشد بچه‌ها احتمالا مختل شود.
بدغذایی هم عوامل و ریشه‌های گوناگونی دارد و هم راهکارها و درمان‌های متفاوتی که با توجه به آنها در ادامه چند توصیه و نکته را مطرح می‌کنیم:
۱.هیچ وقت از غذا به عنوان ابزاری برای تنبیه استفاده نکنید و وقتی کار زشتی انجام دادند آنها را مجبور نکنید که غذای را خاصی بخورند.
۲.سعی کنید به غذایی که می‌خورد توجه داشته باشد و با تمرکز نسبتا کاملی میل کند نه اینکه وسط بازی با گوشی یا تماشای تلویزیون چند لقمه در
دهانش بگذارید.
۳.بعضی از بچه‌ها عمدا به غذای ما نه می‌گویند تا استقلال خودشان را حفظ کنند پس ما اگر مجبورشان کنیم حتما به آنها بر‌می‌خورد و احتمال لج کردنشان هم هست.
۴.خیلی زود قبول نکنید که فرزند شما مثلا گوشت مرغ نمی‌خورد و مدام این را تکرار نکنید چون او واقعا این جریان را می‌پذیرد و به همین شکل ادامه می‌دهد.
۵.به جای اینکه به فکر داشتن فرزندی چاق باشید بیشتر به این فکر کنید که پسر یا دختر شما سالم باشد چون همین انتظار موجب می‌شود نگرانی بی‌مورد برای خودتان به وجود آورید.
۷.باید یک اندازه‌ی مشخص غذا با توجه به نیاز و ظرفیت فرزند خودتان تعیین کنید و هیچ وقت اصرار بیخود نکنید که بیشتر بخورد.
۸.برخی بچه‌ها خیلی دوست دارند بخورند ولی در خلوت باید برای این دسته غذاخوردن کنار خانواده و سرسفره را جذاب کرد نه اینکه برچسب بدغذا به آنها زد.
۹.وقتی کودک شما ناراحت است سعی نکنید با بردن به رستوران و غذا دادن به او حال و هوایش را عوض کنید.
۱۰.سر سفره از غذایی که پخته شده هیچ وقت ایراد نگیرید و همیشه با شوق و علاقه غذا بخورید.
۱۱.ساعاتی که فرزندتان گرسنه می‌شود را یادداشت کنید و سعی کنید در همان اوقات به او غذا بدهید.
۱۲.اگر کودک شما مثل پیاز دوست دارد در حین خوردن به او نشان بدهید که پیاز هم در غذا هست.
۱۳.از مفید بودن غذا با توجه به سنی که دارد با او گفتگو کنید تا اهمیت تغذیه برایش روشن شود.
۱۴.وقتی می‌بینید غذای اصلی را نمی‌خورد هیچ‌وقت با دوبرابر کردن پیش‌غذا و میان‌وعده آن را
جبران نکنید.
۱۵.گاهی اوقات کودک را باور کنید شاید واقعا گرسنه نیست و الان نمی‌تواند چیزی بخورد و اصرار شما فقط کار را خراب می‌کند.
۱۶.یک کودک دیگر را که خیلی خوش‌غذاست بدون سرکوفت زدن کنار فرزندتان بنشانید تا اینکه به غذا خوردن تشویق شود.
۱۷.همیشه به ظاهر غذا اهمیت بدهید و طوری آن را تزئین کنید که برای بچه‌ها جذاب باشد.
۱۸.نوشیدن آب و آبمیوه را محدود کنید چون سر کشیدن این نوشیدنی‌ها باعث می‌شود کودک احساس سیری کند و لب به غذا نزند.
۱۹.به محتویات غذا خیلی دقت کنید چون بودن مو یا یک سنگ‌ریزه شاید باعث حالت تهوع بشود و برای بچه‌ها حساسیت‌زا باشد.
۲۰.در طبخ هر نوع خوردنی دقت کنید که حتما مزه‌ی غذا متعادل باشد چون شیرینی و شوری و تندی برای کم سن و سالها قابل تحمل نیست.
۲۱.بدغذایی و بی‌اشتهایی بعضی اوقات دلیل تربیتی ندارد و برای درمان آن نیاز به مراجعه به پزشک و دارودرمانی دارید.
۲۲.به اندازه‌ی غذا حتما دقت کنید چون کم و زیاد بودن آن احتمالا حامل حس ناخوشایندی باشد.
۲۳.زیاد سخت نگیرید همانطور که شما به بغضی از غذاها لب نمی‌زنید بچه‌ها هم همین طور هستند.
۲۴.وقتی در مهمانی هستید سعی کنید برای بچه‌ها یک سفره جداگانه در نظر بگیرید تا گروهی غذا بخورند.
۲۵.دلسوزی بیش از حد نداشته باشید چون ممکن است به خاطر یک وعده غذا از شما رشوه بگیرد و
شرط بگذارد.
۲۶.بچه‌ها بعد از دو سه سالگی دوست دارند خودشان انجام بدهند و همه چیز را امتحان کنند پس آنها را مجبور به غذا خوردن نکنید.
۲۷.تغییر شکل غذا یک راه خیلی موثر است برای اینکه کودک و نوجوان را علاقمند به غدا خوردن بکنید مثلا اگر بچه‌‌ی شما مرغ نمی‌خورد آن را به شکل رشته‌ای یا توپی ببرید و بعد طبخ کنید.
۲۸.اینکه کودک یا نوجوان را در آشپزی درگیر کنید شاید باعث دوست شدن او با غذاها شود.
۲۹.ترکیب غذاهای مورد علاقه کودک با غذاهایی که دوست ندارد اگر خوش‌مزه شود حتما راهکار خوبی برای از بین بردن بدغذایی خواهد بود.
۳۰.بچه‌ها تو سنین مختلف عادات غذایی مختلفی رو تجربه میکنن پس انتظار نداشته باشید همیشه مثل دوران شیرخوراگی بخورن و بخوابن.
۳۱.بعضی از بچه‌ها با نوع طبخ غذا مشکل دارند برای مثال مرغ‌سرخ شده اصلا دوست دارند ولی اگر کبابی باشد با علاقه نوش‌جان می‌کنند.
۳۲.بعضی از اوقات ممکن است کودک و نوجوان به دلایل مختلفی حال و حوصله نداشته باشد،در این وضعیت انتظار غذاخوردن نداشته باشید و سعی کنید فقط مشکلش را حل کنید.
۳۳.خوردن خوراکی حتما باید محدود شود چون می‌تواند جایگزین غذای اصلی شده و آن را به حاشیه می‌برد.
۳۴.سعی کنید به فرزندتان به هیچ وجه استرس ندهید چون اشتهای او سریع کور می‌شود و دست از غذا میکشد.
۳۵.برای صبحانه حتما تدارک ببینید و حتی‌المقدور خانوادگی این وعده را میل کنید تا اهمیت آن برای پسر یا دخترتان جا بیفتد.
۳۶.بلافاصله بعد از بیداری به کودک صبحانه ندهید چون در حالت گیجی و منگی است و جواب او به شما فقط نه خواهد بود.
۳۷.فقط وقتی درباره‌ی تغذیه فرزندتان نگران شوید که متخصص تایید کند نسبت قد و وزن کودک شما با سنش مطابقت ندارد یا اینکه خدا نکرده دچار بیماری شده است.
۳۸.از محرک‌هایی مثل کتاب و اسباب‌بازی و تلویزیون برای تشویق به غذاخوردن می‌توانید استفاده کنید ولی در ادامه باید همینها هم حذف شوند.
۳۹.در هر حالت و در هر مکانی به فرزندتان غذا ندهید چون اینطور غذا خوردن به کودک این احساس را می‌دهد که خوردنی‌ها همیشه در دسترس او هستند و نیازی نیست که به خودش زحمتی بدهد.
۴۰.مقدار و تعداد میان‌وعده را با توجه به غذای اصلی تنظیم کنید تا به آن ضربه نزند.
۴۱.ثبات مکانی و زمانی در غذاخوردن هرچند در رابطه با بچه‌ها بسیار دشوار است ولی حتما باید با روشهای مختلف روی آن پافشاری کنیم.
۴۲.در تکمیل نکته قبل باید گفت که این ثبات را هر از چندی هم باید شکست تا در غذاخوردن بچه‌ها وقتی خانه نیستیم مشکلی پیش نیاید.
۴۳.برای بچه‌های کم سن و سال از پیش‌بند و ظرف‌غذای مخصوص استفاده کنید تا فرایند تعذیه برایشان جذاب شود.
۴۴.از برچسب زدن به فرزندتان حتما پرهیز کنید چون به پذیرش مشکل بدغذایی و درونی شدن آن کمک می‌کنید.
۴۵.سعی کنید حتی‌المقدور سرسفره اخبار جنگ گوش ندهید،گیر ندهید و درد و دل نکنید چون این کارها احتمالا اشتها کور کن هستند.
۴۶.زیاد به این فکر نباشید که فرزندتان هر روز و به صورت مرتب فلان مقدار ویتامین و کلسیم دریافت کند چون این طور خط‌کشی عمل کردن معمولا باعث جنگ و دعوا می‌شود.
۴۷.این مشکل بدغذایی متاسفانه خیلی همه‌گیر است پس اصلا احساس تنهایی و ناراحتی نکنید چون شما می‌توانید با صبر و آگاهی طی یک فرایند این مسئله را حل کنید.
